Avantages et meilleurs outils du gua sha - et comment utiliser une pierre de gua sha

Si vous avez été sur TikTok au cours du mois dernier, vous avez peut-être rencontré des didacticiels gua sha – ou des vidéos dans lesquelles les utilisateurs appliquent une pierre lisse et inclinée sur leur visage. Gua sha a récemment gagné en popularité – à tel point, en fait, qu'au moment de la publication, le hashtag #guasha a accumulé plus de 432 millions de vues sur TikTok, les utilisateurs affirmant que l'appareil a éclairci leur peau, réduit les rides et fourni un aspect plus sculpté. Cependant, alors que l'outil facial a récemment explosé en popularité sur les plateformes de médias sociaux, la pratique n'a rien de nouveau. Il est en fait antérieur à la médecine moderne et est originaire de Chine, où les pierres étaient autrefois utilisées pour traiter diverses maladies.

Mais qu'est-ce qu'un gua sha exactement et comment une pierre peut-elle offrir autant de bienfaits beauté ? Pour répondre à ces questions, nous avons consulté deux praticiens de la médecine traditionnelle chinoise : des acupuncteurs certifiés et des experts en médecine traditionnelle chinoise Shaobai Wang, MD, et Sonia Lee, DACM, LAc. Ils ont partagé l'importance culturelle du gua sha, les meilleures techniques de gua sha et certains produits à considérer si vous cherchez à essayer cette pratique séculaire.

PASSEZ À L'AVANT Meilleurs outils de gua sha

Gua sha, ou 刮痧, se traduit directement par "gratter" et "sabler" (ici, le sable fait référence à la rougeur surélevée sur la peau au lieu du sable réel). "" Sha "est causé par les bactéries ou les toxines virales, qui brisent les capillaires et forment des zones d'hyperémie, ou des taches sur la peau ou le mucus, et forment des zones dispersées ou condensées semblables à du sable", a déclaré Wang. L'analogie du sable découle de l'acte d'effectuer le gua sha, où les techniciens grattent doucement la peau et voient émerger de minuscules points sous la peau; ces petits granules ressemblent à des morceaux de sable, ce qui a conduit à leur nom, a expliqué Wang. Après l'application de gua sha, il est courant que les utilisateurs ressentent des rougeurs ou une sensibilité (un signe de renouvellement sanguin), mais ces effets disparaissent en quelques jours.

Et comme beaucoup de mots dans la langue chinoise, les caractères qui composent "gua sha" donnent un aperçu de ce qu'est la pratique, comme l'a partagé Lee. "Le caractère chinois pour 'Gua' (刮) est composé du caractère pour 'langue' à gauche et 'couteau' à droite. Le caractère chinois pour 'Sha' (痧) est composé de 'maladie' ou 'maladie'. ' en haut et 'sable' en bas", a-t-elle expliqué.

En tant que traitement de médecine traditionnelle chinoise (MTC), le gua sha utilise une solution (huile pour le visage, vaseline ou eau) et un matériau lisse (plaques de jade, plaques de métal et même cuillères) pour stimuler une zone spécifique du corps. Contrairement à ce qui est popularisé sur TikTok, le gua sha ne se limite pas au visage, mais peut également être utilisé sur le dos et les épaules, nous ont dit les experts.

Alors que les enregistrements de l'utilisation du gua sha ont commencé à émerger sous la dynastie Ming, c'est encore une technique de MTC couramment utilisée aujourd'hui. Les praticiens l'ont trouvé utile pour soulager la douleur ainsi que pour augmenter la circulation et le flux d'énergie. Et bien qu'il y ait eu de nombreuses études chinoises concernant l'efficacité du gua sha, ce n'est que récemment que des chercheurs américains ont commencé à publier leurs propres découvertes. Parmi ceux listés ci-dessus, le gua sha aide également :

Bien que certains TikTokers aient affirmé avoir utilisé du gua sha pour sculpter leur visage, Wang a noté que le gua sha ne peut pas améliorer la mâchoire d'un utilisateur. Au lieu de cela, le gua sha agit en engageant les tissus pour éliminer l'accumulation de liquide dans les ganglions lymphatiques (ce qui peut donner l'illusion d'un visage plus profilé) - il ne peut pas réellement éliminer la graisse de certaines zones.

Lee a également recommandé aux personnes dont le système immunitaire est affaibli (celles qui luttent contre les allergies saisonnières ou qui ont tendance à attraper facilement un rhume) d'essayer le gua sha. Comme l'a expliqué Wang, cela est particulièrement utile pour ces personnes car en stimulant à plusieurs reprises certaines zones, le gua sha aide à purger le sang et les toxines non circulants du corps. Les signifiants visuels de cette purge peuvent aller de la rougeur à de légères ecchymoses.

Lorsque vous envisagez un outil gua sha, les experts recommandent de rechercher quelque chose qui tient bien dans votre main - quelque chose de confortable et pas trop écrasant. En ce qui concerne le matériau à partir duquel l'outil est fabriqué, les experts disent que cela dépend entièrement de vous. En MTC, certaines pierres sont liées à des objectifs spécifiques. Par exemple, Lee a partagé que le quartz profite au système immunitaire tout en renforçant votre système cardiovasculaire. D'autre part, elle a partagé que le jade, qui a une longue histoire dans la culture chinoise, est utilisé pour refroidir et purger le corps des toxines.

Le gua sha de Mount Lai est l'un des favoris de Lee car il est de bonne taille et tient bien dans sa main. "Ils ont également des bords différents pour gratter des zones plus grandes et plus petites", a-t-elle expliqué. "Le mont Lai possède également des outils de gua sha qui ressemblent à une cuillère, et vous pouvez les utiliser comme les anciens l'avaient fait il y a longtemps." Cette version, faite de cristal d'améthyste, soulage le stress, nettoie les énergies négatives et favorise la relaxation, selon la marque. La marque propose également une version en jade et quartz rose en pré-commande.

Wang préfère les outils gua sha en corne de buffle, qui est un produit d'origine animale largement utilisé en MTC. Connu pour dissiper la chaleur et refroidir le sang, celui-ci de SUPVOX a obtenu une note moyenne de 4,4 étoiles auprès de 10 acheteurs Amazon. La corne de buffle "est juste dans la gamme des besoins", a-t-il déclaré. "De plus, c'est une herbe TCM avec la fonction d'évacuer la chaleur et de détoxifier."

Si vous débutez dans le gua sha, pensez à cet ensemble de Pink Moon. Non seulement l'ensemble comprend un outil gua sha et une huile pour le visage, mais pour 20 $ de plus, vous pouvez assister à un atelier gua sha dirigé par un praticien de la médecine traditionnelle chinoise. Fabriquée à partir d'huiles de tournesol et de moringa, l'huile non comédogène agit pour hydrater et protéger la peau contre les facteurs de stress environnementaux, selon la marque. La fondatrice Lin Chen a inclus le gua sha dans sa marque de beauté et de bien-être appartenant à l'AAPI par souci initial de célébrer la médecine traditionnelle chinoise et son héritage. "Je veux contribuer aux diverses voix de cette industrie et pousser pour plus d'inclusivité et un changement positif", nous a-t-elle dit.

Sacheu Beauty est une autre marque appartenant à AAPI qui propose des outils gua sha. Contrairement à la version Pink Moon, cependant, celle-ci est en acier inoxydable. Selon Sacheu, l'outil a des capacités "d'auto-refroidissement", ce qui signifie qu'il est naturellement froid au toucher et que les utilisateurs n'ont pas à le mettre au réfrigérateur avant chaque utilisation. L'outil a obtenu une note de 4,9 étoiles auprès de plus de 350 acheteurs de Sacheu Beauty.

Pour ceux qui recherchent un gua sha qui fonctionne à la fois sur le visage et sur le corps, pensez à celui de YINA qui a une plus grande surface. Le gua sha du Dr Ervina Wu est fait de pierre de bian, qui, selon la marque, peut nettoyer l'aura de l'utilisateur et équilibrer l'énergie du corps. De plus, il comporte également quatre bords différents - Notch, Point, Ripple et Curve - pour identifier une grande variété d'options de pression.

Conçu par l'acupuncteur Sandra Lanshin Chiu, cet outil gua sha a une forme unique - avec un côté en forme de cœur et pointu. Fabriquées en jade néphrite, les formes multiples permettent aux utilisateurs de cibler différentes parties de leur visage. En Chine, le jade néphrite est connu sous le nom de jade "He Tian" et est crédité de plusieurs propriétés curatives, selon la marque.

Si vous souhaitez commencer à pratiquer le gua sha sur votre visage, la première étape recommandée par les experts est le nettoyage. En commençant par un visage propre, vous pouvez vous assurer que votre visage est exempt de toute impureté qui pourrait pénétrer dans votre peau lors du grattage. À partir de là, faites mousser de l'huile pour le visage pour protéger votre couche supérieure de peau de l'abrasion.

"Du point de vue de la médecine chinoise, lors de l'exécution du gua sha, vous devez suivre les méridiens", a déclaré Lee. Pour le gua sha sur le visage, le méridien à suivre est le méridien du Ventre. Une fois que vous avez localisé le méridien de l'Estomac de votre corps, vous pouvez l'utiliser pour guider où le gua sha devrait être sur votre visage en traçant une ligne imaginaire. Ensuite, "travaillez vers le haut et vers l'extérieur, ce qui signifie que vous vous déplacez du côté Yin vers le côté Yang", a conseillé Lee.

Une fois que vous avez localisé votre méridien, maintenez l'outil à plat contre le visage. Déplacez le gua sha de votre front et vers le haut, en appliquant une légère pression au fur et à mesure. Ensuite, déplacez l'outil vers vos joues, en déplaçant l'appareil vers l'extérieur du nez vers l'oreille dans un mouvement de "swoop". Enfin, retournez le gua sha autour des deux sections courbes. En partant du menton, grattez le long de votre mâchoire jusqu'à ce que vous atteigniez votre oreille. Pour de meilleurs résultats, les experts suggèrent de s'engager dans ces mouvements pendant environ 10 minutes. Une autre chose importante à retenir est de gratter dans une direction : en canalisant le mouvement dans une direction, vous attirerez plus de sang et de stimulation vers une zone spécifique.

Si vous cherchez à améliorer la circulation sanguine vers votre dos ou vos épaules, Lee a recommandé ce qui suit :

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Kala Herh est une ancienne stagiaire en rédaction numérique pour Select sur NBC News.