Comment faire soi-même un massage de drainage lymphatique à la maison

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Parmi les tendances d'entraînement qui prennent le dessus sur FitTok, il y a d'innombrables TikTokers massant leur chemin vers un bonheur dégonflé et sculpté. ICYMI, je fais référence au concept ultra-tendance connu sous le nom de massage de drainage lymphatique, alias le Saint Graal de l'élimination naturelle des toxines, de la relance du système immunitaire, du rajeunissement de la fonction cellulaire et de la réduction de la rétention excessive de liquide et des ballonnements.

Alors, comment ça marche réellement ? Considérez le système lymphatique comme le "système d'égouts" du corps, dont le but est d'aider à détoxifier et à éliminer les cellules endommagées, les bactéries ou les toxines (en savoir plus sur le système lymphatique ici). Avec l'aide d'un gua sha, d'une brosse sèche ou de vos mains littérales, vous pouvez manipuler manuellement des zones spécifiques de votre corps pour encourager le flux de (lire : drainer) le liquide lymphatique vers les ganglions lymphatiques où il est filtré et réinjecté dans le sang. Bottom line: Vous pouvez adopter une approche de bricolage pour améliorer la santé de votre système lymphatique avec des outils simples. Lisez la suite pour un mini tutoriel sur l'essayer par vous-même, que ce soit votre visage ou votre corps, des produits et tout.

Adieu, gonflements et poches. Bonjour, pommettes et mâchoire définies ! Le déplacement de l'excès de liquide hors de la zone du visage se traduit par un effet de dégonflement, de réduction de l'enflure et de lutte contre la matité (bien que temporaire). Les partisans des massages de drainage lymphatique du visage ne peuvent pas se lasser de la tendance bien-être grâce au teint éclatant et d'apparence plus saine qu'il laisse (si c'est un éclat digne de J.Lo, considérez-moi vendu). D'autres avantages incluent l'amélioration de la circulation sanguine, l'apport de nutriments frais à la peau par le flux sanguin, le soutien à la production de cellules saines et le temps consacré aux soins personnels. Pour donner un peu de TLC à votre visage, utilisez le bout de vos doigts ou un outil de massage pour travailler votre système lymphatique, en commençant par le milieu du visage et en remontant vers les oreilles, avant de le faire descendre doucement dans le cou.

Je ne suis pas spécialiste du drainage lymphatique, j'ai vu cette technique sur TikTok, et internet comment ouvrir les ganglions lymphatiques. J'ai récemment commencé à le faire, mais je ne le fais que lorsque j'ai plus de temps🥰 #guasha #lymphaticdrainage #slimmerface #stayyoung #lookyounger #massage

"Ce rasoir m'a donné le rasage le plus soyeux et le plus doux que j'ai jamais eu ! Je n'ai jamais eu de coupures ou d'égratignures, même sur les endroits difficiles à raser."

♬ son original – Skinfluencer

Vous avez probablement vu des photos avant et après de bénéficiaires d'un massage de drainage lymphatique (à savoir leurs abdomens) et cela seul a suffi à vous convaincre de tenter le coup (je ne vous en veux pas). Le raisonnement derrière le look profilé? Le drainage lymphatique peut aider à réduire la rétention d'eau et les ballonnements, ce qui peut avoir un effet amincissant visuel temporaire. Et les avantages ne s'arrêtent pas là : renforcez le système immunitaire, stimulez le système digestif et minimisez potentiellement les symptômes du syndrome prémenstruel comme les maux de tête et les douleurs pelviennes.

Vos mains et un peu d'huile pour le corps peuvent également faire le travail (un miroir peut également être utile, surtout si vous êtes nouveau dans la technique). Lors d'un auto-massage lymphatique, il est essentiel d'utiliser des mouvements lents, doux et rythmés et de les appliquer dans la direction du ganglion lymphatique, ou vers le haut. Selon une interview de Vogue avec l'experte en massage lymphatique Flavia Lanini, commencez par appuyer sur la zone juste en dessous de vos clavicules pour démarrer le drainage, puis appuyez trois fois sur l'aisselle des deux côtés. Ensuite, concentrez-vous sur les bras et passez du coude à l'épaule des deux côtés.

Pour essayer sur votre ventre, Rebecca Faria, spécialiste agréée du drainage lymphatique et fondatrice de Detox By Rebecca, a expliqué comment faire dans une interview avec InStyle : commencez par ouvrir vos ganglions lymphatiques avec de légères pressions, puis faites des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre. mouvements autour de votre nombril, suivis de mouvements consécutifs de haut en bas, de votre estomac à vos ganglions lymphatiques. "Ensuite, tournez-vous d'un côté de votre corps et, à l'aide des deux mains, faites des mouvements de poussée du côté vers les ganglions lymphatiques", a-t-elle expliqué. N'oubliez pas l'autre côté !

Enfin, pour masser les jambes, posez la paume de vos mains juste au niveau du pli d'une cuisse et remontez vers le nombril dans un mouvement ondulatoire. Répéter sur l'autre jambe.

Et parce que rien n'est plus satisfaisant que de transpirer, donnez un coup de pouce à votre système lymphatique en utilisant une couverture de sauna infrarouge avant votre traitement pratique. En stimulant d'abord votre système lymphatique pour qu'il se détoxifie par la transpiration, votre corps est mieux à même d'éliminer les toxines au niveau cellulaire tout en préparant vos ganglions lymphatiques pour un drainage plus efficace.

les massages de l'estomac par drainage lymphatique ont fait une si grande différence dans mon gonflement, ma rétention d'eau et mon inflammation ! Je ressens les meilleurs résultats lorsque je fais cela allongé pour que mon estomac soit complètement détendu 💛 Je m'assure toujours de boire beaucoup d'eau après cela aussi ! #wellnesstok #wellnesshabits #wellness #healthyhabits

♬ Narration – Adriel