Grattage de jade, ou gua sha, pour le drainage lymphatique

N'appelez pas cela un retour : Gua sha est là depuis des années. Cette ancienne technique de guérison chinoise - prononcée "gwa sa" - a gagné du terrain sur la scène américaine de la beauté et du bien-être au cours des dernières années, et parce qu'elle est puissante, facile à bricoler et allie le meilleur de la beauté et de bons soins personnels, maintenant, il semble que gua sha soit là pour rester.

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C'est un type de massage qui incorpore un petit outil de grattage de pierre, ou planche, pour aider à déplacer le liquide lymphatique hors du corps et à augmenter la circulation. L'idée est que la technique de frottement fonctionne pour éliminer l'énergie stagnante (autrement connue sous le nom de "chi" dans la médecine traditionnelle chinoise) et encourage le drainage lymphatique qui se traduit par une peau plus ferme et plus tonique. Bien que le terme se réfère largement à la pratique générale du travail corporel - certains des massages corporels professionnels peuvent être si vigoureux qu'ils entraînent des ecchymoses (voici à quoi ressemble une version plus douce de bricolage) - les soins du visage gua sha sont beaucoup plus doux et sont devenus très populaires car ils sont censés aider à créer un effet "lifting naturel".

Vous voudrez commencer avec un visage propre, et pour des avantages supplémentaires, appliquez d'abord votre huile préférée ou une autre crème hydratante, explique Britta Plug, membre du collectif mindbodygreen, esthéticienne holistique et fondatrice du cabinet new-yorkais Britta Beauty. Vous trouverez ci-dessous ses instructions guidées, mais vous pouvez également regarder le didacticiel complet ici si vous souhaitez suivre avec un visuel.

La technique est décomposée en se concentrant sur des zones spécifiques du visage. Voici comment Plug recommande de procéder, en commençant par le côté droit :

Dans l'ensemble, trouver une routine qui vous convient peut être très personnel. Mais voici quelques-uns des plus courants que vous devriez faire de votre mieux pour éviter :

Des études nous montrent que des massages faciaux réguliers peuvent vraiment aider à améliorer la qualité de la peau. Par exemple, une étude a montré que le roulement du visage - qui donne un effet similaire au gua sha - pendant seulement cinq minutes par jour améliorait le flux sanguin vers le visage1. Dans un autre cas, les patients ont affirmé se sentir plus tendus et plus souples après des massages réguliers. (Sur une note globale de bien-être, des études montrent que le massage peut également diminuer les niveaux de cortisol2.) Et bien que nous sachions qu'évidemment, le gua sha est destiné à aider à soulager l'inflammation et à encourager le drainage lymphatique, la pratique peut avoir d'autres avantages surprenants pour la santé. Plusieurs études ont vu le jour, allant de l'aide au soulagement des symptômes de la périménopause3, des douleurs au cou4 et même des migraines5.

L'une des raisons pour lesquelles gua sha s'est fait remarquer est que les planches elles-mêmes sont assez glamour et #shelfie-friendly, et qu'elles sont complémentaires à l'obsession permanente du monde du bien-être pour les pierres précieuses. Les deux pierres de gua sha les plus populaires sont le quartz rose et le jade (le premier représentant sa mise à jour commerciale réussie en Occident ; le second étant le matériau le plus traditionnel utilisé dans la MTC). Bien que nous n'ayons pas d'études évaluées par des pairs pour étayer les affirmations, de nombreux membres de la communauté holistique croient aux pouvoirs de guérison de certaines pierres, et oui, elles sont jolies à regarder. Nous avons demandé à l'acupunctrice agréée Elizabeth Trattner, L.Ac., de nous aider à éliminer les différences :

Prendre le temps de s'en tenir au rituel vous aidera à récolter le plus de résultats, notent de nombreux experts. Si vous voulez un compte rendu personnel de ce qu'il pourrait faire au cours de plusieurs semaines, voici ce qui s'est passé lorsqu'un éditeur s'est tenu à la pratique pendant deux semaines complètes. Une chose que nous pouvons absolument soutenir : vous ne pouvez pas vous tromper en établissant une pratique quotidienne de soins personnels qui vous aide à vous sentir bien et à mieux paraître.

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Alexandra Engler est la directrice beauté de mindbodygreen et animatrice du podcast beauté Clean Beauty School. Auparavant, elle a occupé des rôles de beauté chez Harper's Bazaar, Marie Claire, SELF et Cosmopolitan ; sa signature est apparue dans Esquire, Sports Illustrated et Allure.com. Dans son rôle actuel, elle couvre toutes les dernières tendances dans le domaine de la beauté propre et naturelle, ainsi que des sujets liés au style de vie, tels que les voyages. Elle a obtenu son diplôme en journalisme de l'Université Marquette, premier diplômé du département. Elle vit à Brooklyn, New York.